贖賣美好2018-12-02 23:03:48

成人人體的宿便量多達有3-5斤。按你的攝入量計算一下，剩餘的多數被身體吸收了、轉化為脂肪、部分轉化為能量維持機體運轉。

身體的排洩物來源於我們攝入的食物，因此養成健康的飲食習慣，才能確保腸道的暢通；飲食習慣上應注重膳食均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、菌類和豆製品。

因為纖維在腸道里不但能促進腸道的蠕動，還能起到連結食物殘渣的作用，可對腸道進行有效清理。避免高蛋白食物的過量攝入，這會增加腸胃的消化負擔，加重便秘情況。

運動是緩解便秘的另一大方法，這能有效地促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，讓排洩物儘早排出，但經量選擇重心向下的運動，如爬樓、下蹲等等，效果會更加明顯。除此之外，為大家推薦幾個小運動，專為便秘而設計，效果十分顯著。

1、將手握成拳狀，以指節為觸點，以肚臍為圓心，在腹部進行圓周運動。

2、用指腹從肋骨處開始往下，一直到肚臍，進行按摩，按摩路線呈現三角形。

這兩個動作最好選擇在飯後進行，對腸道的蠕動很有幫助，便秘的患者可以常識一下。

必要時可選購優質天然的可滆性纖維粉和不可融性纖維，幫助調節胃腸道功能。

希望可以幫到您，平時有這方面的疑慮可以諮詢我。

老胡的VLOG2018-12-02 19:49:58

有一部分變成了“宿便”，還有一部分在體內生成了脂肪之類的物質。

為什麼有些大胖子，就是吃的多排出的少，正常標準一日一便，超過三日一便就要注意了，自己要調劑下飲食習慣食物攝入量，尤其是有“宿便”問題的夥伴們要格外注意，馬上採取措施通腸道了，食用些易消化通腸胃之類的食品，這樣做對我們自己的身體是很有溢位的。分享到此感謝各位閱讀！

正直與公正2018-12-03 01:29:24

消化功能失調，粗纖維類食物吃得少，內火重，長期便秘，容易致使毒素滯留，臉上有黃褐斑點，要注意。