袁1353804162023-01-12 11:29:13

練習胸肌方法很多，我們經常用的方法為，俯臥撐，槓鈴臥推和持啞鈴擴胸，這些方法都是比較有效的方法。俯臥撐簡單方便，隨時隨地可以做。受到練習者喜歡，不管採用那種方法，必須堅持，才能取得好的效果。

大偉34472023-01-12 11:14:38

堅持每天進行俯臥撐鍛鍊，最開始在50個左右，隨後循序漸進地進行，保持在每天100個左右。除了俯臥撐外，自身也可以結合自身的情況配合專門的健身器械，進行胸肌的鍛鍊。