----LRIS2022-12-27 15:52:56

答；銀耳的熱量（218大卡）。

【材料】銀耳、百合、蘋果、紅棗、枸杞、冰糖；

【做法】

1、準備原材料，主角是幹銀耳和蘋果，配角是百合和紅棗，很常見的2種輔料，食材的多少根據家裡人的數量準備；

2、幹銀耳提前1小時浸泡，泡發好的銀耳燉煮的時候更容易出膠，銀耳泡發好之後清洗一遍，用剪刀剪得稍微小一點，這樣更容易出膠，剪好的銀耳放在電壓力鍋中，加入稍微多一點的清水，選擇高壓燉煮，把銀耳燉熟；

3、燉煮銀耳的時候把百合和紅棗清洗乾淨，浸泡一會，大約浸泡40分鐘，經過浸泡之後，百合更容易煮熟，口感也更加軟糯；

4、銀耳燉煮好之後，把浸泡好的百合、紅棗放在砂鍋中，蘋果去皮之後切成小塊，也放在砂鍋中，再把燉好的銀耳倒進砂鍋中，大火煮開；大火煮開之後轉小火燉煮半小時，燉煮的時候準備一些冰糖和枸杞；

5、半小時之後，下入冰糖和枸杞，再燉煮5分鐘，關火出鍋；

使用者2948824308210李2022-12-28 18:48:22

熱量 50 大卡（每36。0克）功效：三星減肥食物，單位熱量適中木耳的熱量 21 大卡（每100。0克）功效：四星減肥食物，單位熱量較低

使用者13190690272692022-12-28 18:02:31

答銀耳的熱量200大卡。但是在煮銀耳的時候，通常會放一些其他的物質，比如冰糖，紅糖或者是蓮子，熱量就會相應的增高，100克銀耳蓮子粥或者銀耳蓮子湯的熱量大概在250卡左右。

使用者21562369421852022-12-28 15:07:58

銀耳熱量：200 大卡（100克可食部分）。銀耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纖維，有極好的緩解便秘的作用，熟銀耳一般配較多湯，水分含量高，熱量低。

白族族族族2022-12-28 14:18:15

100g銀耳的熱量一般在261大卡左右。

銀耳屬於一種常見的食物，100克銀耳中含有的熱量大概在261大卡，和米飯、饅頭、麵包等食物相比，其熱量相對較低，對於有減肥需求的人群來說，可以適當食用銀耳，通常不會導致熱量攝入超標。

Lvemis1223402022-12-28 09:28:16

每100克的銀耳所含有的熱量為200大卡，1朵銀耳可食用部分大概是19克，那麼它所含有的熱量大概是38大卡，需要我們散步26分鐘才能將這些熱量消耗掉

使用者14887732217932022-12-27 15:39:42

它的熱量是： 261大卡/100 克。

銀耳雖然是寒性的食物，但它的熱量值卻不低，這種食物在減肥期間最好不要吃，想減肥或者是肥胖體質的人群儘量少吃一些。