練瑜伽滾滾熊2018-11-26 17:45:01

做好這三個細節，面板變得水靈水靈，是“凍齡”的好方法

小密語錄：想和年齡做對抗第一步就是保養好面板。

女人都想要自己的面板水靈靈的，不知道多少護膚品往臉上敷，但是他們可能不太知道，除了護膚品，還有一種方式也能夠幫助他們有一個水靈水靈的面板，那就是練瑜伽，只需要做好這些細節，就能夠很好的“凍齡”哦，這麼好的方法小密是不會獨享的，所以今天跟小密一起來練習吧。

look1：向前傾倒的體式，幫助你疏通血液，加強脂肪代謝

想要面板好首先要考慮代謝的問題，對於油性面板或者混合型面板的人來說，向前傾倒的體式可以加快脂肪的代謝有效地改善臉部出油現象，並且有一定程度的疏通血液的作用。

單腿站立在地面上之後將另一腿從身後抬起，同時雙手在身側展開，跟隨著上半身的移動向前傾斜，需要注意的一點是向前傾倒的時候重心慢慢向前移動這樣子不會摔倒。

look2：向後彎曲體式，幫你加快體內毒素的排除

面板非常脆弱，一旦身體裡面的毒素超過身體所能承受的部分就會在臉上呈現出來，這個時候就需要向後彎曲的體式及時的將身體裡面的毒素進行排除，同時還可以將汗液排除，獲得一個更加健康的身體哦。

先是在地面上呈現站穩的姿勢，等到呼吸徹底調整均勻之後，將腰部彎曲上半身逐漸向後翻仰直至兩隻手都穩穩地支撐在地面上，然後向上抬起一條腿直至呈現垂直的狀態。

兩腿最大程度的向身體兩側進行伸展直至呈現劈叉的姿勢，然後腹部緩緩向前伸展一定的距離，雙手自然下垂放在身側。

同樣還是雙膝跪地的姿勢，後方的小腿可以向上抬起一定的角度，然後記得上半身在向後翻仰的時候速度儘量緩慢，這樣子對腹部有很好地拉伸效果。

look3：垂直伸展體式，有效改善睡眠

如果想要面板變得水靈，還有一個不可或缺的條件，那便是充足的睡眠時間，垂直伸展的體式可以很大程度上改善睡眠情況，並且姿勢相對簡單，適合多數人進行練習。

兩腿小腿緊緊地貼靠在地面上，然後身體重心向下移動直至大腿和小腿部分貼合，並且臀部坐立在腳後跟上，上半身保持著垂直向上的趨勢。

雙膝跪地分開一定的距離，後方小腿向上進行抬起姿勢，雙手從身側向上伸展，直至繞過身後在頭部後方呈現交叉姿勢，腹部向前伸展一定程度。

腿部膝蓋彎曲向下伸展跪立在地面上，後方小腿向上向後穩穩地抬起，然後一手在身側向上抬起直至抓住向上抬起的腳尖。

想要面板水靈水靈，並不定要花大價錢買貴的護膚品，只要在平時多做一下上面這三組瑜伽體式，相信會比護膚品的見效更快的。