一個人的起跑12022-07-05 13:28:59

不跑步膝關節有問題的人也很多，多於跑步的人，不信可以問問醫院骨科大夫。我的經驗是要有合適的專業跑鞋，而且跑鞋是有壽命的，不要一雙跑鞋跑到底。注意跑步的姿勢，儘可能採中足或全掌落地，不過改動作需要一個過程。最後適當外充些氨糖，我常年服用。我是一個十年馬拉松跑者，今年65週歲

紅磷極光2022-07-05 09:59:49

身邊的朋友有過，但後來聽了我的建議以後從新又開始跑步，並且再沒有出現膝蓋問題了。

首先不管是什麼運動，即便是像跑步這樣的低門檻低強度的運動，也必須時刻關注自己的身體變化情況，尤其是疼痛，尤其是膝關節的疼痛。

如果跑步過程中出現了膝蓋疼痛的現象，那麼應該立即停止跑步，不要勉強，看一看是什麼問題導致的膝蓋疼痛。

是跑鞋不適的原因？還是爬坡的原因？還是跑步姿勢的原因？還是距離過長的原因。只有把原因找出來，並且糾正以後再跑步沒發現疼痛了才可以繼續跑，否則不建議堅持的跑步，因為強行運動導致的運動損傷，尤其是膝關節的損傷往往是難以逆轉難以痊癒的。

我的朋友之所以疼痛，後來找出來原因是因為他在公司旁邊公園裡跑，而這公園的路起起伏伏，上下坡的路段很多，因此對於膝蓋的衝擊更大，後來我建議他換一條平坦的路線跑，結果就不痛了。

晨跑阿阿德2022-07-06 18:59:25

堅持無傷慢跑，長長久久。跑步不會跑廢掉雙腿吧？休息恢復好不就可以繼續跑步鍛鍊了呀。

牛年牛牛牛牛牛牛2022-07-04 22:51:07

我跑了一個月，每天5公里，膝蓋開始疼了，又堅持了一週後，走路都困難，果斷放棄，半年過去了，現在有時下樓還有感覺。

沙漠裡的胡楊樹2022-07-06 15:09:35

熟人的哥哥是一名馬拉松長跑愛好者，以前省內大小馬拉松長跑都有他活躍的身影，平時每天10公里，風雨無阻。

這幾年偶爾會遇到他傍晚在路上散步，都是慢走型。後來一次吃飯，聽熟人講他哥哥的事。因為以前長年跑步，導致他的膝蓋受損嚴重，走長路都痛。醫生建議他停跑，否則以後走路都成問題，所以他哥哥現在不再跑步，只是偶爾散步。

運動是好事，但要適量。

拱墅飛哥2022-07-05 10:16:19

之前跑了8個月都沒事，跑過一次150的半馬也沒事，前些日子開始每天10公里，再加上最後5分鐘用17到19的配速衝刺，後來感覺膝蓋不舒服了，然後休息了1個星期，基本好轉，又去跑了，現在不敢那麼玩了，還是要回歸初心，健康跑，安全跑，加量加速可以，但是一定要循序漸進，來日方長，不用操之過急

飛航模式的樹葉2022-07-05 13:01:59

我跑步堅持一年多了，要慢，要跑一休一，目的不是速度，是鍛鍊身體。

端莊暖陽YB2022-07-07 22:44:40

懶了幾十年基本沒怎麼鍛鍊。近期開始跑步+走路，堅持了一個月每天8公里左右。開始也是膝蓋疼，用沙棘膏按摩了幾天好多了。每天堅持鍛鍊感覺精神好多了，堅持✊

雲策問答2022-07-07 19:00:00

膝關節出問題是身體本來就處於亞健康。