大漠雄鷹1351343192020-05-30 18:21:17

稀飯，饅頭，雞蛋，牛奶最佳。

a琳琳愛分享2022-06-10 17:51:05

女人早餐吃什麼最好？

營養學家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆漿、一份蔬菜或水果。主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一週不超過四個全蛋。

牛奶可以根據自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶製品。如果對牛奶不耐受，可以用豆漿來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。

上午時段，無論對上班族還是上學族都是最關鍵的時段，早餐對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導致身體出現低血糖反應。早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強度的腦力運動。

家有誠寶2020-06-01 07:33:13

早餐是一天中的黃金餐，不一定要吃多，但營養一定要到位，早上最好不要吃太油膩的，女人早餐一般吃燕麥粥、西紅柿雞蛋麵、三明治、雞蛋、牛奶、橙汁、紅豆饅頭、八寶粥等，素食一點的就可以，關健還能維持好身材。