奔迸但2022-09-14 14:11:32有哪些習慣可以預防頸椎病呢？1、改變不良的生活習慣，比如避免臥在床上看書、看電視、玩手機等。2、日常使用電子產品時，注意視線與螢幕保持略微仰視5°~10°，一定時間後注意放鬆和活動肩頸。3、睡覺時避免高枕，枕頭的長度一般以平臥時超過自己的肩寬10~16釐米為宜，枕頭高度通常應與肩部寬度一致，或者頭部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為宜。4、避免長時間低頭姿勢，長期伏案工作者應工作1~2小時後休息5分鐘，活動肩頸，改變體位，放鬆頸部疲勞再繼續工作。5、避免風寒、潮溼、夏天炎熱切記貪涼，避免風扇、空調、直吹頸部，注意肩頸部保暖，運動出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頸部。6、加強鍛鍊，每天可以做伸展及旋轉頸部的的運動。
