喝水都胖的人如何減肥?

喝水都胖的人如何減肥?藍皮鼠的大臉貓呢2019-06-20 22:33:40

這個問題需要從三個方面來回答:

一、堅持鍛鍊

說到鍛鍊這個問題,相信大家也都知道這是減肥的“硬傷”,有很多人嘗試過,但是卻沒有堅持下來,最後反彈的大有人在。鍛鍊需要結合自身情況,採取合理的方案才能夠到達事半功倍的效果,至於具體怎麼做,可以請以為專門的教練來進行指導。

二、控制飲食

現代人的飲食太好,營養過剩是導致肥胖的重要原因。在這個美食橫飛的社會。想要控制好自己的嘴著實不容易,但是為了減肥,必須要做好與飲食的“鬥爭”,尤其是一些高脂肪,高糖的食物。

三、調理脾胃

這一點對於“喝水都胖”就很具有針對性了,這種人就需要好好看看我下面要說的內容了。“喝水都胖”這種人在中醫上屬於九大體質中的一種——痰溼體質。這種人別說是喝水了,即使不進食水也會胖。這是因為人體的一個重要器官出現了問題。這個問題的根源就在於脾胃。

中醫上講,脾胃是後天之本,是氣血生化之源,脾胃出了問題那麼所有與飲食相關的疾病都可能會出現。為什麼我在這裡用到了“可能”,而不是一定或者肯定呢?因為每個人是有差異的,生活環境,生活習慣也都存在差異。即使是一種體質也會有不同的表現。舉個例子,同樣是痰溼體質的兩個人,可能在體態上就存在著極大的差別,一個可能特別胖,一個可能特別瘦,但是他們的體質都歸屬於一種。具體要怎麼分析,怎麼鑑別是一個很繁瑣的過程,就不在這裡一一敘述了。至於具體怎麼治療,按照中醫的理論,需要健脾祛溼。這是一個長期的過程,因為溼邪在中醫看來是最難祛除的。食療的話我推薦紅豆薏米芡實煮粥,長期服用,貴在堅持會有一定的效果。如果想快點看到效果,我建議還是去醫院找正規的大夫,開一些中藥來調理調理。這樣會更容易見效一些,同時也更能夠增強減肥的信心!

好啦,在最後,希望我的回答會對讀者有用,我希望希望我回答的朋友給我點贊收藏哦!謝謝你們啦!

喝水都胖的人如何減肥?碎片時間話健康2019-06-20 22:59:21

我們把身體變胖的幾種情況用家庭空間的方式進行描述,可能會有助於理解為什麼喝涼水也容易長胖,然後咱們根據原因想對策。

我們會往房子中新增東西:食物、生活用品、家居傢俱、家用電器等等。   我們用“進”來表達。

我們會往外搬出去並扔掉很多東西:生活垃圾、廚餘垃圾、各種包裝、舊傢俱電器等等。  我們用出“出”來表達。

下面是重點:

1、進=出,房子中空間不變。能量進出平衡,人體型不變。

2、進<出,房間空間變大。每日攝入能量<每日消耗能量,人變瘦。< p="">

3、進>出,房子中空間變窄,空間擁擠,生存空間壓力變大。每日攝入能量>每日消耗能量,人變胖。

但喝涼水這種情況好像是第二種方式,第三種結果,好像會讓不少人糾結,該進還是該出?吃的多一點還是吃的少一點?

剛才的三種狀況其實還忽略了房子中居住的人員的情況,如果房子中居住了一位身體不適、體弱的人的話,好不容易把東西弄進家裡,往外扔東西的氣力都被消耗的差不多了,家裡面也會越堆越多,家中物質比較匱乏時,因為太不捨得扔掉,也會讓家裡堆滿了東西,進的不多,一直都在變胖。

最好的方式是提升營養均衡、迴圈通道暢通,讓每一個細胞都能充分吃的飽,這樣身體才會進入高能耗模式(不缺錢的家庭花的也多),合理的運動對能量尤其油脂進行消耗,還有讓身體調節技能也工作愉悅(睡的好、心情好),這樣才能脫離喝涼水也長肉的惡性迴圈模式。

喝水都胖的人如何減肥?千惠道社群2019-06-21 19:42:18

感謝您的邀請!

都說減肥減脂必須控制高脂類食物的攝入,

但是很多人會說,明明我吃的量很少,也很少吃高脂類食物,甚至發出靈魂的拷問“為什麼我連喝水都會胖”

這裡不得不給大家普及一個問題

“體內脂肪從何而來?”

喝水都胖的人如何減肥?

體內脂肪由多餘熱量轉化而成。一般情況下,一個成年人每天需要約2000大卡熱量,如果一天攝入了3000大卡熱量,多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。

產生熱量的營養素不僅有脂肪,還有蛋白質和碳水化合物。不少朋友認為不吃脂肪含量高的豬肉、牛肉、油炸食品就可以少長脂肪,但是富含蛋白質、碳水化合物的食物依然含有熱量,如果多吃,攝入熱量超過身體消耗熱量,多餘的熱量依然會轉化成體內脂肪,導致發胖。

喝水都胖的人如何減肥?

富含脂肪的食物不是絕對不能吃,而是要會吃,有選擇的吃。相對畜肉,魚肉、禽肉脂肪含量較少,且富含多不飽和脂肪酸,優先選擇魚肉、禽肉。烹調方式注意少油,植物油可以經常更換和調和,為身體提供多種營養物質。

碳水化合物也需要“智選”

不少朋友認為,既然少吃了富含脂肪的肉類、油炸食品,就可以放開吃富含碳水化合物的食物了,比如:米飯、饅頭、油條、糕點、含糖飲料。相對同等重量的肉類食物,熱量是比較低,但是這些食物升糖指數很高,依然不利於減肥。

選擇碳水化合物類食物,注意“低升糖”

升糖低的食物進入腸道後停留的時間長,葡萄糖進入血液後峰值較低,引起餐後血糖反應較小,需要的胰島素也相應較少,不會促進更多脂肪合成。奶類、豆類、全穀類食物,大部分的蔬菜、水果都是低升糖類食物;

喝水都胖的人如何減肥?

升糖高的食物進入腸道後消化快、吸收好,葡萄糖能夠迅速進入血液,導致高血糖。同時引起更多胰島素分泌,胰島素是機體內唯一降低血糖的激素,可促進更多脂肪合成。精製糖、白麵包、油條、白粥、米飯、糯米飯都是高升糖類食物。

總結:

肥胖產生的原因是熱量過剩,如果不控制總熱量攝入,即使少吃脂肪也會長脂肪。另外,脂肪也是人體必需營養素,七大營養素一樣也不能少。不注意選擇碳水化合物類食物也會導致發胖,減脂期間應注意選擇低升糖類食物。飲食滿足“低熱量、低升糖、富營養”。