笑熬漿糊2018-06-11 22:41:26

已故的南非前總統曼德拉，在第一次總統就職典禮上，對曾經把自己送進監獄27年的昔日政敵，今日合作者說：當我走出監獄大門時，我已經把仇恨和憤怒留在了身後，否則，我將會把自己一直關在監獄裡。

佛說：仇恨永遠不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，這是永恆的至理。

自然界裡，動物們為了生存，展開了激烈地角逐，強者生存，弱者淘汰，這就是所謂的弱肉強食。

很可悲，自從有了人，人類社會就一直沒有停止過鬥爭，把動物界兇殘的屬性，赤裸裸地複製到人類身上。你看，這廂硝煙剛止，那邊烽火又起，千百年來，戰爭不斷，人類之間的仇恨也未曾消停過。

如果從大的方面來講，國與國之間，種族與種族之間，因為意識形態、宗教信仰的不同而產生難於調和的矛盾，引發衝突，播下仇恨的種子，很難在短時間內把仇恨消除，那麼，生活在一個文明和諧的國度裡，我們有必要為了某些蠅頭小利、雞毛蒜皮的小事，而斤斤計較，激化矛盾嗎？

有道是：冤家宜解不宜結，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

解決仇恨的辦法，不應該僅僅是以牙還牙，以血還血，如果那樣，

和那些兇殘的猛獸有何不同？

你們的矛盾永遠糾纏不清，永遠不可調和，今天貌似你佔了上風，那後天，大後天呢？

放下屠刀立地成佛。找個合適的時間，恰當的機會，倘開心菲，坦誠地向那個所謂的仇人，展現出你真誠、友善的一面。只有這樣，你心中的鬱結，才能得到解除，從而，你也將會感覺到，原來這個世界竟然是那樣的美好！

心夥伴2018-09-03 17:29:47

怨恨是一種對於他人的強烈不滿，是一種負面的情緒體驗。要想學會放下怨恨，就先要明白怨恨所帶來的影響。

首先，

怨恨這種負性情緒會影響我們的身體健康

。當我們

怨恨一個人時，會處於緊張壓抑的狀態，而這種緊繃的狀態會進一步影響到我們的消化系統，甚至引起一些與自主神經系統相關的疾病

。所以怨恨、生氣是對我們的身體有負面影響的。

其次，

怨恨往往會使我們對某個人或某類群體產生特定的心理暗示

。比如當你憎惡某人時，你會覺得他所有的行為都是不好的，他所有的言語都是狡詐不可信的。

其實事實可能沒有你心裡想象的那麼糟糕，可能別人確實曾經做過你認為不好的事情，可是

人畢竟是具有多面性的，沒有絕對的好人，也沒有絕對的壞人

。始終抱著怨恨的心理暗示去看待他人，只會使你們的關係越來越糟糕。

需要學會放下這些怨恨，就要意識到怨恨是一種無效的解決問題方式

。要想打消自己對某人的憎惡感，就要學會更全面的看待你們之間所發生的事，

而不是因為一兩件負面事件就以偏概全，學會客觀的看待對方，不只侷限於自己的立場

。

並且，

透過冥想練習也能使自己從怨恨的情緒狀態中走出來

，安靜的坐著並深呼吸，將思緒集中在自己的呼吸上。每天堅持，相信你會收穫更加平和的心境，收穫更加愜意的人際關係。

希望我的回答對你有幫助

關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

自律的摩羯寶媽2018-06-11 15:28:44

有什麼天大的仇恨能讓你連懷孕的時候都這樣耿耿於懷呢？如果不是直系親屬（公婆父母加老公）那麼其他的人就是無所謂，不用放在心上，凡事給自己留一步，人生在世不一定哪天會怎樣，一定給自己留個退路