小荷醫典2021-09-11 16:30:16

60歲正常睡眠時間是多少？

60歲每日正常睡眠時間應為7～9小時。

根據美國“全國睡眠基金會”專家研究成果，成人每日正常睡眠時間應為7～9小時。因此，60歲睡眠時間應為7～9小時。由於個體差異，睡眠時間可輕微低於或超出此範圍，不會對身體產生負面影響。但嚴重偏離此範圍，可能會影響老人的身體健康，需要考慮疾病的影響。

臨床常見的睡眠減少是失眠症。常見的病因為：①心理因素：如生活壓力過大、各種不愉快的事件等。②環境因素：如居住環境過於嘈雜、擁擠。③精神疾病：如焦慮、抑鬱。④軀體疾病等。另外，由於白天睡眠時間較長，引起睡眠倒錯，也容易引起夜間不能入睡，睡眠時間縮短。特別見於臥床患者。

已有研究證實，睡眠不足會增加糖尿病、心血管疾病的發病風險。因此，建議60歲人群睡眠時間保持在7～9小時。

本內容由北京大學第三醫院 神經內科 副主任醫師 孫慶利稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情