天山星馳2020-12-02 17:42:57

馬甲線不練的話是不會出來的，如果是單純的瘦出來的話，肚子上還是會覆蓋一層脂肪，馬甲線並不明顯，線條也不美觀。

馬甲線的鍛鍊，如果自身的脂肪過高，應該以先減脂為主，多做一些有氧運動，比如跳繩，跑步，波比跳等卷腹，腹肌輪結合力量訓練效果更明顯，每一樣都貴在堅持，飲食方面要主要，鍛鍊期間不吃高熱量，脂肪含量高的食物，多食用蛋白質食物，做好飲食搭配。

保證充足的睡眠，肌肉的生長成型是靠充足的睡眠，不能熬夜，熬夜反而會使身體疲憊，越練越差。