使用者3470642792403182019-10-31 08:28:40

倒立是指用手支撐全身，頭朝下，兩腿向上。也叫拿大頂。本身就是平衡和力量（特別是腰力和臂力）的結合。倒立行走則又有更高的平衡要求。練倒立走路步驟：第一：靜止倒立（主要是體驗和讓倒立的感覺適應化）第二：腰腹力量和平衡性的練習（你應該懂的）第三：手臂的力量和耐力的練習（這個更簡單了）第四：倒立走時腿部對身體的控制。（做的多了這個就有了）練倒立走路要注意：1。手部力量還不夠，要完善到最好2。手，腳，腿，腰不協調，找平衡，配合好。3。腰部的力量要完善，它控制的腿部4。手倒立的時候儘量兩手距離大點。