Meredith10192020-07-12 16:07:58

這個時候，你應該先上來，然後找出下沉原因，增加訓練。

蛙泳換氣

下沉的原因

有兩方面，一是換氣時候

姿勢不正確

，二是

緊張

。

如何學習好蛙泳換氣，下面有幾個

小技巧

供參考：

1、先嚐試嘗試聯絡背部漂浮，潛入水中，雙手把膝蓋抱在胸口，體會自然漂浮，以此來克服對進入水中的恐懼和緊張心理。在練習漂浮的時候，多練習腹式呼吸是很有幫助的。

2、需要注意的是，蛙泳的換氣，背部和頸部必須繃直，上身不能呈反弓形，頭部不能後仰。

3、可以先雙手抓著泳池的池邊，用雙腿來配合換氣，以此訓練換氣的節奏。

透過這樣的訓練，使腰腿保持滑行姿態，動作嫻熟，就不會下沉了。