張小刈2021-03-18 06:05:13橫渡瓊州海峽應具備的基本技能和訓練方法
1、泳姿
爬遊（自由泳）、蛙泳、側泳為主，全會更好。主爬泳或主蛙泳或主側泳外兼會另一泳姿更好，無風浪時爬泳優，有風浪時浪高在1。5米以上時蛙泳優。
2、速度
以50米泳池測試為準：完成1000米用時23分鐘內；完成5000千米用時2小時內；完成8000米用時3小時15分內；完成10000米用時4小時10分內。
3、訓練
遵循循序漸進原則。根據個人實際情況，確定橫渡日期前的45天至90天進行連續性訓練，每週至少進行6天的訓練。如每天起步不間斷遊程3000米以上，10000米、15000米擇機進行。最好進行兩次15000米，也應擇機突破20000米。橫渡者可根據個人情況進行訓練強度的更改，可輔助陸上體能訓練如跑步等。
4、其他
要掌握踩水技能，訓練水中進食、排洩、換泳鏡等，要學會水中抽筋自我排除，遊進時克服水裡的恐懼心理。
橫渡者一人配置一艘導航船，每艘導航船配一名海牛導航員。通訊裝置配備對講機、發射塔、GPS導航定位儀等。配備救生器材及照明應急器材等；船上人員按海牛標準配備食品。活動另配指揮艇、機動船各一艘。
