程氏針灸程凱2020-10-23 17:17:36

恐怕每個人都有過落枕的體驗：

一覺醒來，突然發現脖子後面、上背部痠痛不適，脖子不能自由轉動，嚴重的時候連低頭和仰頭都有困難，這就是典型的落枕的表現。

落枕的發病原因很多，大體可分為四個方面：

1、肌肉扭傷：

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉過度緊張，使張力增加，嚴重者可使頸椎小關節扭錯，久而久之可發生靜力性損傷。

2、感受風寒

，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，喜吹空調，使頸背部肌肉痙攣，區域性氣血迴圈下降，氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，活動受限。

3、某些頸部外傷

，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再加睡眠時頸部姿勢不良，可加重肌肉和小關節損傷，也可導致本病。

4、有慢性頸肩部肌肉勞損者

（如長期伏案的患者，低頭族等），本身存在區域性肌肉的緊張，血液迴圈不佳，肌肉的收舒功能下降，在這種情況下，稍有著涼，即可誘發落枕，對於這類患者，由於存在基礎性損傷，落枕可反覆發作（這也是為什麼這個病症逐漸年輕化的原因），久而久之，形成頸椎病。

主要表現：頸部拘緊，痠痛，活動受限。

發生落枕不要著急，這裡介紹三個穴位：肘髎、風池、肩井，可以很快的緩解症狀。

肘髎穴

在手臂外側，曲池上方的肱骨邊緣處，屬手陽明大腸經，手陽明大腸經循行經過肩頸部，所以掐點刺激這個穴位可以疏調肩頸部經絡的氣血，迅速緩解頸肩部的肌肉痙攣，屬於“循經遠端取穴”的道理。

一邊按揉患側的肘髎穴，一邊慢慢轉頭，做10分鐘，一般能明顯緩解。肘髎穴快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處。

風池

，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風府穴。

肩井

，肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。落枕穴，在手背側，第2、3掌骨間，掌指關節後約0。5寸處。

使用 方法

1。 將左手或右手中、食、無名指併攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2。 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1-2分鐘。

3。以拇指或食指點按落枕穴3-5分鐘，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

康怡每日健康2020-10-19 10:25:00

您好，落枕主要是由於睡覺姿勢不當或者是受風寒引起的肌肉痙攣引起的，治療時候主要是放鬆痙攣的肌肉，即可緩解症狀的建議你採用針灸推拿的方法，這樣能直接緩解區域性的緊張肌肉，使症狀更快的解除，如果經常性的落枕，就要考慮頸椎病的可能性了，平時多活動頸椎，不一低頭時間太長了，睡覺時注意頸項部保暖，不要一直對著風扇或者空調吹。

neinei程教授2020-03-03 16:00:33

兩條胳膊舉起，做十點十分的角度（Ⅴ），舉著走動200步，越堅持恢復越快，可以試試，我用這個辦法覺得挺管用