Sobigzhuang2018-05-04 16:56:10產婦在月子中的身體恢復情況直接影響著她日後的身體健康。就像有些老人家所說的，如果在月子期間沒有注意到相關的事項，會給身體留下一些後遺症的。那麼，產婦剛生完寶寶的注意事項有哪些？
一、適當增加奶類，多喝湯水。
媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入，奶類含鈣量高，易於吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天飲用牛奶500ml，則可從中得到約600mg優質鈣。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入充足的微量營養素以保證乳汁的營養素含量。
二、食物烹調應清淡少油，同時要保證熱量。
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
三、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入。
要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
3、產後及時補充Ω-3
對產婦來說，產後及時補充Ω-3（α-亞麻酸）可以促進泌乳，可以提高記憶力和孕婦泌乳質量、減輕妊娠反應、防止產後肥胖、治療脫髮並且平衡產婦新陳代謝，促進產婦的形體恢復等，避免因缺乏Ω-3（α-亞麻酸）而導致的“一孕傻三年”；外敷還能夠增強面板彈性、減少妊娠紋。
對於嬰幼兒來說，亞麻籽油中含豐富的Ω-3（α-亞麻酸），含量高達60%左右，可根據寶寶的身體需求，自由轉化為DHA，可促神經系統功能，提高智商，增強視力，促進身體機能和形體發育。
而補充Ω-3（α-亞麻酸）最有效的途徑就是吃亞麻籽油，亞麻籽油號稱“月子油”，眾多亞麻籽油品牌中，“己所欲”亞麻籽油是產婦最理想的選擇，“己所欲”亞麻籽油是蘇酒集團新推出的一款適合全家食用的中高階健康食用油，其原料精選加拿大黃金亞麻籽，富含人體非常缺乏、卻又不能合成的不飽和脂肪酸Ω-3（α-亞麻酸）。不僅補腦，對心腦血管的幫助也很大，不僅能如此，“己所欲”亞麻籽油還能預防20多種疾病，是健康的必需品，適用於各個年齡段的人，尤其適合老人、孕婦、兒童及腦力勞動者。20ml“己所欲”亞麻籽油所含的Ω-3（α-亞麻酸），約等於17斤核桃、5斤深海魚。
孕婦經常吃“己所欲”亞麻籽油的好處：世界衛生組織（WHO）建議：妊娠期、哺乳期女性必須攝入足量Ω-3（亞麻酸）。亞麻籽油具有很強的增長智力，保護視力，降低血脂、膽固醇，延緩衰老，抗過敏，抑制癌症的發生和轉移等功效。亞麻籽油裡含有豐富的Ω-3（亞麻酸），含量高達60%，是目前已知陸地上Ω-3（亞麻酸）含量最高的植物之一。而Ω-3是構成人體細胞的核心物質，在妊娠末三個月和出生後頭幾周，孕、產婦攝入足量的Ω-3，胎兒或嬰兒的腦神經細胞和視神經細胞發育好、質量高、功能強。Ω-3（亞麻酸）還能促進胎、嬰兒身體機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒和早產兒，能促使他們的機能發育達到正常水平。
3、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。
4、什麼時候能活動
後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5、得及早給寶寶吮吸乳頭
分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。
6、4-6小時產婦要排尿 自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
7、隨時留意自己的情況
產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。
8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒
由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
寶媽們產後一定要好好靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，月子期間也可以適量鍛鍊身體，幫助儘快恢復體型。
