笑暖我心2021-08-13 22:47:33

每天吃1-2根糯玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。

玉米中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。

玉米的營養成分比較全面 ， 含蛋白質8。5%、脂肪4。3%、糖類73。2%、鈣0。022% 、磷。21%、 鐵0。0016% ， 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

餘小慫2021-07-31 19:46:03

每人一天1根為好，太多不容易消化