二胖家花卉2018-12-28 23:07:18

要看你是運動過量導致的乳酸堆積失調還是運動過程中的肌肉拉傷。通常大運動量後（如馬拉松，深蹲等）可洗熱水澡讓肌肉放鬆，然後透過對肌肉的按摩讓乳酸堆積消除。如果是因為肌肉拉傷導致的大腿疼痛可先消腫止痛，步驟1。涼水或冰塊消腫止痛，2。擦拭紅花油等活血化瘀。

鄭光亮院長2018-12-29 07:01:15

泡熱水澡！每日二次，每次40分鐘左右。外塗雲南白藥噴霧劑就好。

溝幫子燻雞哥2018-12-29 10:55:00

泡熱水澡，舒筋活血

冬日飲寒水黑夜渡斷橋2018-12-28 23:32:07

24小時內冰敷，24小時後熱敷

猴哥籃球2018-12-28 23:13:27

可以冰鎮去痛

亂世出混蛋2019-01-01 07:39:20

運動前多做做熱身，運動後腿疼，應該是運動量過大導致乳酸堆積，休息為主，泡個熱水澡！沒幾天就好！不必在意，如果尿血尿就要去醫院了，排除橫紋肌溶解！！