真威典2022-05-16 16:21:16

一分鐘正常能跑300m左右。

首先要看是男生還是女生，而且跟年齡也有很大關係。一般中學生，體育成績比較好的男生一分鐘可以跑400m左右，較好的女生可以跑350m左右。

成年的男子，速度耐力很好的，比如運動員可以達到一分鐘500m甚至更長。

注意

1、跑步前後要拉伸

人們在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。中國經濟網提出，跑步前人們要有靜態拉伸運動，減小跑步中的傷害，並且，在跑完步後也要進行動態拉伸。

2、循序漸進，量力而行

人們應該適當跑步，不挑戰極限。人們要根據自身情況，設定符合自己的鍛鍊計劃，無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛鍊。