使用者14234310306262022-12-30 14:50:13

有氧運動心率是120到180次每分鐘，小運動量是可以控制在120到140次每分鐘，中運動量可以控制在141到160次每分鐘，大運動量需要控制在161到180次每分鐘。

根據不同的身體素質，有氧運動的心率也要控制在不同的指標範圍內。

對於這種老年人來說，最適宜的有氧運動心率170減去年齡，比如60歲的老年人在參加有氧運動是最好控制在170-60，也就是110次每分鐘。

而對於體弱而且年齡較的人，為了安全起見，可以控制在170減去年齡，然後再乘以0。9這個範圍內。