心底故人x2021-02-02 20:32:09

游泳的黃金時間應該是在40分鐘左右。40分鐘左右的運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。

游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。

在剛開始的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；後面的20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。

因為，對於以減肥為目的人來說，40分鐘左右的時間就可以起到減肥以及保健的作用。

所以，每天游泳40分鐘左右為最合適。

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。

神秘雲朵Zd2022-03-09 20:06:29

這個問題很好回答。先看年齡，再看職業，最後看個人的身體健康情況。

年青人身體條件充許每天兩小時。以游完後沒有疲勞感為益。中年人每天一小時，如身體健康充許也別超過兩小時。

老年人看自身健康情況是否適合每天游泳。一般一星期三次每次45分種。游泳強度石要太大，3至5分種一百米即可。

最後說一下職業運動員。一定要每天下水。每天5小時左右。一萬至一萬五4米。參考。