使用者6722442008233徐2022-06-09 07:17:45

應該是不能鍛鍊的。

福州禪武2022-06-07 21:55:41

腰間盤突出加膝蓋不好，多進行功能性區域性肌肉訓練。

現在的解剖學把人體劃分為九大系統；運動系統、消化系統、呼吸系統、泌尿系統、生殖系統、迴圈系統、內分泌系統、神經系統以及感覺器，部分分類方式提出將免疫系統劃分為九大系統之一。在這些系統中，運動系統是直接受控於中樞神指揮器官，而其它系統要想鍛鍊必然先經過運動系統的起動才會起動。

腰間盤突出、膝蓋不好，都是屬於運動系統。一般理解如果不是運動損傷，大部分是磨損，關節自然的磨損，以解剖學作為依據，骨骼不聽從神經的指揮，很難鍛鍊到，但是骨骼肌卻是可以受人的意志所控，可以進行鍛鍊，從而減少骨骼的磨損。

這是演員79歲的王德順，白髮蒼蒼卻身材健碩，他有這種精氣神，就得益於運動，使他的肌肉有力，保持形態，增生命力。

看看解剖圖，膝蓋周邊有很多的肌肉，是可以單獨進行孤立訓練的。如果周邊的肌結實了，自然就可以減少膝蓋的負荷，人的衰老重要的表現之一就是肌肉的退化。

現在很多的瑜珈館會使用到彈力圈，彈力帶就是相當不錯的訓練道具，它原本是一種康復訓練的器材，現在被體育，健身領域大量的使用，很多健身功效證明它是有效而簡易的運動工具。

其次彈力帶也可以用到鍛鍊腰部的肌肉群，具體的方法有很多，頭條搜搜就可以有很多影片。最安全的辦法是在教練的指導下進行，以確保安全。