使用者924353033192018-09-27 16:39:13

本人就職於益陽現代婦女兒童醫院

1、什麼是DHA

DHA又叫腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

2、孕期需要補充DHA嗎

孕期補充DHA能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

孕婦在孕期可透過攝入富含a-亞麻酸的食物，如海魚、堅果類食物。

當然，如果孕婦飲食豐富、營養均衡，能夠滿足胎兒生長髮育，就沒有必要刻意補充DHA。

3、孕期吃蔬菜的重要性

孕婦對維生素的需要量比平時要多0。2～2毫克，如果攝入不足，不能滿足胎兒發育需求，甚至有可能導致胎兒早產、死胎，甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏症的嬰兒。孕婦如果少吃或不吃蔬菜和水果，還會引起大便秘結，引起痔瘡、肛裂等。

因此，孕媽媽們在孕期都應多吃新鮮蔬菜水果，給寶寶成長積攢更多的維生素和其他能量，也讓自己更加順利輕鬆的度過整個孕期。