笑一笑運氣好2022-11-05 10:30:03快碳。
1、快碳食物一般指人體食用後可以快速釋放能量且含有豐富碳水化合物的食物。
米飯、麵條、饅頭、麵包都屬於快碳，它們能夠快速消化吸收，供能時間比較短。
2、慢碳食物指人體食用相關食物後，其中碳水化合物等吸收速度較慢，並對人體胰島素水平影響緩慢，通常指全穀物。
燕麥、紅薯、土豆、全麥、蕎麥、糙米、南瓜、玉米這些都屬於優質碳水。
它們的供能時間比較長，飽腹感也較強，營養比較全面均衡，適合在減脂期，當做主食來吃。
芃芃2022-11-05 10:29:49饅頭是屬於快碳的。快碳是指快速吸收碳水化合物，饅頭因為在加工過程中破壞了植物纖維，降低了食物消化難度，也會容易吸收，所以饅頭是屬於快碳的。
