寶寶醬20172021-08-16 18:41:56

30-40這個年齡段其實人的身體素質下降並不是特別明顯，而且對於較小接觸籃球的人來說，這個時期往往是你心態和技術比較成熟的一個時期，所以這個時期建議每週可以打球3-5次，強度保持中等以上，每次1小時左右時間，看自己身體狀態。這個時期要開始減少一些“飛天”的動作，打法上應該更睿智一些。

德緣乒乓2021-07-25 09:56:38

分男女。一般男子2-3合適，女子，1-2次合適。