fdmio11662019-10-26 21:22:11

後空翻最重要的腰力，其次才是彈跳力，所以要學好後空翻就要有腰力，因為後空翻時只有用力甩腰才翻得過去，彈跳再好不用力甩腰是永遠學不會的！

安全最重要，你要保證有足夠厚的墊子練習。

再就是勇氣，你先試一下站著往後倒，感覺一下，下一步就是稍微起跳往後倒，如果不疼，你就會有勇氣後空翻了。1，放鬆站在墊子上，雙腿微曲，昂首挺胸，雙手就像跑步的那種姿勢，也就是曲起來。

2。兩臂甩起來，用力，當甩到手臂與肩差不多齊平時，迅速回收，同時你微曲的雙腿起跳，注意，跳並不是往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再說手，手回收後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了，開始學的時候找個人站在你旁邊，你跳起之後讓他用手託一下你的屁股，會比較容易過去，找到使用腰力的感覺後，就可以自行練習了，練熟後，就試著不抱腿翻，身體充分展開，就成了直體後空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，彈跳雖然重要，但沒腰力，身體是轉不過去的！好了，就這麼多，多練練，一定會成功！

（開始練時腿部腰部腹部會痠痛，但要堅持！堅持就是勝利！）