梓殤23022384702022-08-27 19:39:04

學會踩水，可以避免和別人碰撞或者需要在水中停留一小段時間而不至於手忙腳亂。踩水是熟悉水性到學習游泳的一個過渡，因為呼吸已經沒問題了，踩水可以建立更好的安全感。

踩水腿部動作很像蛙泳動作，踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。兩腿的動作是腳掌外翻，由兩側向後呈半弧形加速蹬，而後伸直、併攏、回收。在收腿即將結束時，再將小腿和腳向兩側翻出，形成向後蹬水的阻力面，再開始蹬腿。

注意不要像踹人那樣僅僅靠腳掌對水，而是要做到連同小腿和腳掌一起呈螺旋槳式向後掃水，膝蓋儘量與肩同寬。由於踩水時身體是直立的，並不要求向前遊進，所以手臂不要求蛙泳技術動作，自然放在水中，兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓抓水的動作，動作幅度不能太大。

向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。

擴充套件資料：

踩水也稱“立泳”，實用游泳姿式之一，藉助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。常用於持物渡江河、武裝泅渡、救護溺水者等。

人直立水中，兩腿交替上提下踩，保持身體不沉並能前進，是一種游泳方法。踩水主要分為：

1、剪式踩水

2、蛙式踩水

3、側踏式踩 水（車輪式踩水）。

初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”，多加練習當然會是比較好的。

不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。

踩水方法有很多，比較常見的是採用立式蛙泳的動作技術，身體於水面構成的角度很大，接近於直立。

身體姿勢：整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

腿部動作：踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

臂部動作： 兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形

臂、腿、呼吸配合：臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水遊進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。

踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，並且能前進。