娛樂本人身高160,體重100斤,想減到90斤,一週只能週六週日能跑步,想知道怎麼飲食?低於或高於這個範圍,都不算中低強度運動心率,燃燒的也就不是脂肪了~一: 計算你每天需要多少能量(卡路里)無論增肌還是減肥,以下是最重要的一個原理:卡路里攝取量 > 卡路里消耗量=增重卡路里攝取量 < 卡路里消耗量=減肥因此,制訂… TAG: 蛋白質卡路里攝取攝取量碳水化合物2021-12-29
育兒減肥可以吃米飯之類的主食嗎?主食大部分都是富含澱粉的食物,澱粉最終會分解為葡萄糖,而葡萄糖如果攝入過量的話可能會囤積為糖原,糖原如果得不到有效利用的話,最終很容易囤積成脂肪儲存起來,可能會讓我們長肉,不過這也是由於過量攝入澱粉、碳水化合物的緣故導致,只要適當攝入主食的… TAG: 主食減肥碳水化合物攝入葡萄糖2021-12-28
美食吃冷飯會有什麼不好的?碳水化合物包括單糖(葡萄糖、果糖)、雙糖(乳糖、麥芽糖)、多糖(纖維素、澱粉)等,抗性澱粉屬於膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物… TAG: 碳水化合物歐美人澱粉冷飯抗性2021-12-26
體育麵粉有效成分大概80%左右,那還有20%左右是什麼呢?維生素、脂肪和礦物質其實都是忽略不計的,微量太少滑石粉面粉的主要成分是蛋白質、水分、維生素、礦物質、碳水化合物… TAG: 蛋白質碳水化合物水分比例礦物質2021-12-24
美食一份炒牛肉粿條熱量?1個蘋果消耗294大卡熱量需要垍頭條萊跑步36分鐘跳繩29分鐘健美操63分鐘卡路里比例脂肪39%碳水化合物56%營養成份表萊垍頭條12… TAG: 頭條脂肪酸分鐘不飽和碳水化合物2021-12-22
時尚甘油是什麼?在哪裡可以買到?甘油是一種吸水性很強的東西,甘油分為幾種,有藥用甘油和工業甘油,藥用甘油一般都用在醫藥,化妝品,食品新增劑方面,,工業甘油一般用在油漆,防凍液方面,市面上買的甘油是經過化妝品公司加工過的,1:2的比例是可以,不過建議1:5 ,必須是重量比例… TAG: 甘油甘油三酯保溼碳水化合物美白2021-12-22
汽車為了減肥長期不吃主食對身體有害嗎?壞處三:可能會多吃其他食物,能量不一定少我想,您減肥不吃主食的原因可能是聽說,主食熱量高,容易轉化成脂肪儲存在體內… TAG: 主食減肥不吃碳水化合物食物2021-12-20
時尚運動員如何營養均衡?運動員,每天要補充必要的能量和維生素以及蛋白質和礦物質但不要補充過量最好是營養搭配一定要均衡主要包含:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水… TAG: 營養素三樣蛋白質吸收碳水化合物2021-12-20
娛樂孕吐厲害和生男生女有關係嗎?女性朋友在懷孕期間的孕吐程度是因個人體質,因人而異的,和寶寶的性別是沒有關係的,不要相信孕吐的厲害就是男孩,否則就是女孩,這是沒有科學依據的,早孕期間子宮內的胎兒還處於胚胎階段,男女之分只不過是因為染色體的區分(XX和XY),不要相信孕吐的… TAG: 孕吐身體厲害碳水化合物性別2021-12-19
汽車糖尿病患者參加運動時應當注意哪些飲食問題?糖尿病患者在運動時在飲食上需要注意一下幾個問題:(1)為保證營養物質的良好吸收,不要在進食後立即進行運動,而要在進食後1~2小時進行… TAG: 運動血糖進食零食碳水化合物2021-12-19
育兒減肥期間,應該怎麼選擇主食?第二,主食的類別一說到主食多數人都會想到米飯和麵,其實,它們只是主食龐大家族中的“貴族”,我這裡有一張表,細分了主食的類別和具體食材:第三:主食怎麼選知道有這麼多食材都是主食後,是不是又陷入了另一輪選擇的困境,哈哈,根據經驗介紹兩種主食備選… TAG: 主食減肥碳水化合物GI薯類2021-12-18
娛樂每天晚上吃一個雞蛋加素菜6分飽能減肥嗎?看看上面這個圖,當能量攝入低於能量消耗的時候,就可以減肥,所以,如果晚上只吃一個雞蛋加一些素菜,一個煮雞蛋大約80大卡,素菜要看怎麼做,如果採用低脂烹調的話熱量都比較低,算起來能量也不高,關鍵還要看早餐和午餐吃多少,要計算全天總能量的攝入,… TAG: 減肥能量素菜含糖碳水化合物2021-12-17
娛樂無糖零食真的對糖尿病人好嗎?目前也缺乏證據表明,食用糖醇替代蔗糖等傳統甜味劑的食物,能夠降低糖尿病患者每日攝入的總碳水化合物量,或者總熱量… TAG: 無糖血糖糖尿病碳水化合物零食2021-12-16