bywlx2022-09-11 20:53:28

1。蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。 邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。

2。

蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。 劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。

3。

蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。 兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

4。

兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。