歷史胖子和瘦子哪個鍛鍊的效果好?因為,胖子減脂,只要剋制住對食物的佔有,結合一定的力量和快走、跑步等有氧運動,短時間內就能瘦下來,而瘦子要增肌,就要多補充營養和加強力量的訓練,這個過程要慢一些… TAG: 瘦人增肌消耗糖類減脂2023-02-01
收藏本人男體重60kg,現在在增肌,每天吃60g蛋白粉+600g雞胸肉合適嗎?體重60公斤增肌期大約需要120左右蛋白質,雞胸肉每百克蛋白質含量20克左右,你每天吃600克雞胸肉大約就是115—120蛋白質,再加上60克蛋白粉(每天在其它食物中還有蛋白質攝取)確實有點多,每天攝入多少蛋白質(每天需要必須攝入的碳水及肌… TAG: 蛋白質膳食增肌蛋白粉攝入2023-01-28
收藏王一博發腮顏值還能變回原來嗎?現在轉戰演員行列,而且為了角色需要,比如《冰與火》裡的陳宇警官,《長空之王》的雷宇,都屬於需要增肌的角色型別,所以他為了角色而增肌… TAG: 增肌王一博角色顏值發腮2022-12-01
時尚健身練了三個月的時間,為什麼沒效果?健身的前提是先減肥,飯量大的話就把一天的三頓飯改成一天5小頓,這樣能維持體力,也不會出現頭暈乏力的症狀,最好吃水煮菜,效果槓槓的)三:一天健身持續的時間(有沒有合理的安排健身的時間,一般制定訓練計劃,每天的健身從開始到結束時間一般維持在一個… TAG: 健身訓練肌肉增肌效果2022-11-28
娛樂體脂27體重70kg身高173的男生,減脂增肌塑形有什麼好的建議?對於增肌來說,訓練和飲食都是必要使用的手段(不像減脂,減脂可以只使用飲食控制),也就是說這兩個裡面缺了任何一個都不行健身的食量要根據自己的鍛鍊程度,以及當天鍛鍊量攝入足量的蛋白質,澱粉主食,蔬菜類,脂肪類單純減脂瘦身怎麼確定自己的食量——澱… TAG: 減脂攝入份量健身增肌2022-11-21
歷史為了更快的增肌,就要儘量減少有氧運動嗎?實際上,增肌訓練結束後進行有氧運動確實可以消耗更多脂肪,但運動強度不宜過大,持續運動的時間也不宜過長,否則會由於熱量消耗過快或運動強度過大,導致肌肉蛋白質分解供能,造成肌肉流失… TAG: 增肌有氧肌肉運動訓練2022-09-22
歷史以前透過有氧運動輕了40斤但掉了些肌肉,現在準備開始增肌,還需要做有氧運動嗎?有氧運動減肥會控制飲食保持能量缺口,才達到減脂的效果,而增肌需要保證能量和營養,這會使脂肪反彈,所以要做有氧維持脂肪不增加… TAG: 有氧增肌運動無氧鍛鍊2022-09-21
時尚體脂率18%的男生,應該先減脂還是直接增肌?瞭解更多健身知識,請關注“大囚自重健身”首先在七月初我的體脂也保持在百分之18,但最近兩天我的體脂測得是百分之14,我的情況和你的差不多,我要很明確的告訴你,直接選擇增肌吧,減脂是沒前途的,增肌,肌肉含量高了可以提高基礎代謝,自然體脂率就會… TAG: 增肌肌肉減脂體脂健身2022-09-15
時尚我想知道怎麼才能長肉?吃營養餐增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口… TAG: 脂肪美味可口營養餐宜多增肌2022-05-17
美食小重量能練出好身材嗎,你怎麼看?一般一個重量只能做1-5次就達到極限,可以稱之為大重量訓練(學術語叫肌力訓練)如果一個重量只能做6-12次就達到極限,就屬於增肌訓練(肌肉肥大)在次數達到15-20次甚至更高的話,重量就會偏輕一些了,屬於肌耐力訓練… TAG: 重量增肌次數訓練肌肉2022-04-11
娛樂請教高人,肌肉科技蛋白粉的科學食用方法?據說早起、睡前、訓練後各一次,也有人說睡前不要喝?如果是訓練方法科學高效,並且強度較大,訓練前後,睡前,起床後最好都補充一定蛋白,以保證肌肉的恢復 如果訓練水平很一般,那也沒必要把蛋白粉喝的那麼專業,補充了也吸收不了 睡前喝的一般是緩釋蛋白(酪蛋白),BSN的一般屬於這類,適合睡前喝 … TAG: 攝入蛋白睡前增肌蛋白粉2022-04-02
娛樂脾胃虛弱的人如何健身增肌?9、飲食要全面,運動的時候消耗的是糖~一罐運動飲料提供的熱量是可以讓你活動很久,增肌需要的是大量蛋白質,此外,吃肉有力氣,除了蛋白質,固醇類物質的對增肌是有幫助的,維生素C能夠讓心情愉悅,有效緩解肌肉疲勞,維生素E能夠讓面板光澤,並促進維C… TAG: 增肌消瘦腸胃健身重量2022-03-30
娛樂每週減重多少最健康?飲食和運動上應該怎樣操作?在增肌過程中,在熱量盈餘狀態下,如果蛋白質攝入量不夠,那麼你增加的體重中,會有很少一部分是肌肉,而大部分是脂肪… TAG: 脂肪增肌熱量體重水分2022-03-30
娛樂提問:早上慢跑六公里後,下午力量訓練一個小時,對身體有害嗎?如果現在受不了,就想辦法讓自己受的了,循序漸進吧過就不及看你是什麼運動水平了 如果你說的是每天都這樣的話 不適合新手或者入門級的 訓練量略重另外看你這麼練想要什麼效果1如果要增肌增力的話 建議早晨慢跑或者做其他有氧別超過40分鐘 30分鐘可… TAG: 增肌有氧如果受不了運動2022-03-20
娛樂健身該如何增肌?是用蛋白粉還是用增肌粉?就增肌而言,蛋白粉或者增肌粉的作用,在於長期健身者,飲食不足以提供足夠的蛋白質,或者因為增肌的需求需要補給時才食用的… TAG: 蛋白粉增肌增肌粉蛋白質健身2022-03-10